妻から「老害化してる」と言われた日。

会社のことを考えながら、食卓に座る。
話しかけられても、頭の中は仕事の続き。
少しのことで苛立って、会話が途切れる。
思い返すと、そんな場面が増えていた。

僕自身も、以前と同じようには動けなくなっていた。
午前中で集中力が切れて、午後は何も進まない。
何か変えなければ、とは思う。でも、始める気力が出ない。

妻の言葉が、何度も頭に戻ってきた。
自分だけは変わっていないつもりでいたのかもしれない。

運動しよう。休みの日くらい外へ出よう。
そう思っても、すぐに立ち上がれるわけではなかった。

それなら、すでに毎日していることから見直してみよう。
食べるもの。摂るもの。
今の自分にも、調べることくらいはできる。

スマホで調べるうちに、泌尿器科医・伊勢呂先生の動画が目に留まった。

筋トレ、睡眠、ストレス管理。
サプリの話も出てきて、山芋由来の『ジオスゲニン』という成分を知った。

『山芋か。食材としては知っていたけど、成分までは考えたことがなかったな』
気になって、その部分をもう一度見た。

動画を見てから、山芋由来の成分やサプリについて、もう少し調べた。
その途中で、伊勢呂先生の公式オンラインショップにAGEHACKが載っているのを見つけた。

原材料と、配合されている成分を読む。
摂取目安や購入方法、続ける場合の条件も確認する。
僕は、食事に加えてこれを取り入れてみることにした。

食べることを考えていたら、休み方のことも気になり始めた。
夜遅くまでPCを開く。休みの日にも、予定を詰める。
そういう過ごし方も、見直してみることにした。

僕は何でも、大きな目標から始めようとする。
毎日運動する。生活を全部変える。
でも、それでは最初の一歩が重かった。

ある日、妻に『今度、少し一緒に歩かない？』と聞いた。
まずは近くを歩く。時間を決めすぎず、疲れたら帰る。
そのくらいの予定にしてみた。

近くを歩く予定を何度か作ってから、無理のない短い山歩きも予定に入れた。
高い山を目指すのではなく、歩けるところまで。
水を飲んで休み、景色を眺めながら進んだ。

『もう少し、ゆっくり行こう』
僕が言うと、妻は足を止めた。
何でもない会話をしながら、一緒に歩く。